【実施済み】メリットは沢山ある!ストレスなくタバコを辞める方法

f381e46d8784168242f948aa4fdace88_s私は、毎日2箱以上のタバコを吸っていました。何をやっても禁煙ができなかったのですが、ある方法を実施してタバコを辞める事ができました。ここでは、実際に自分が実施した禁煙方法を全てあげ評価させて頂きます。

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ネットや書籍では、色々な禁煙方法が解説されていますが、色々な方法を実施しても「タバコを辞められなかった~」と言う人が多いです。

私も色々な書籍やネット情報を試してきましたが、禁煙できませんでした。ですが、これは本当の話ですが、ある方法を実施した所、ストレスなく辞める事ができました。

ですが、禁煙が成功するまで、色々な方法を試しましたし、何度も何度も禁煙に失敗しました。ですが、この方法を正しく実施していれば、簡単にタバコを辞める事ができたと思います。

ここでは、私が実施した禁煙する方法を評価し、禁煙に成功した方法を解説させて頂きます。

タバコを辞めるメリットは沢山ある

禁煙をする前に、物凄い大切な事があります。それは、禁煙をした事で得られるあなたのメリットです。これは断言できますが、タバコを辞める事で沢山のメリットを得る事ができます。

  • 時間を得られる
  • お金を節約できる
  • ストレスが溜まらない
  • 健康を実感できる
  • 人から嫌われない

私は、禁煙して一番実感できたメリットが、時間を得られる効果です。

タバコを吸っていた時は、仕事をしていても1時間毎にタバコを吸いたくなりますし、これによって、集中力が途切れてしまいます。イライラは溜まってしまいますし、タバコの事だけを四六時中考えてしまうのです。

また、タバコを辞める事で、お金を節約する事ができます。

私は1日2箱以上タバコを吸っていたので、1日800円以上かかります。これを30日で換算すると2万円4千円かかるので、結構な出費になります。

自分自身でタバコを辞めた事のメリットを考え、禁煙に挑みましょう。そうする事で、禁煙の意識が高まるはずです。

タバコを辞める方法

それでは、私が実施したタバコを辞める方法を解説させて頂きます。ここでは、数々の禁煙方法で私が実際に実施した方法を5段階で評価で解説させて頂きます。

禁煙パイポ

タバコを数日辞めだすと「ニコチンよりも口元が寂しくなる」と喫煙者は言いますが、そんな時に、思わず購入してしまうのが禁煙パイポです。

禁煙パイポは、ニコチンなどが一切入っていないので、体への中毒が害はありません。ですが、タバコを吸った時のストレスはなくならないでしょう。

また、喫煙していたとしても、禁煙パイポを吸う事でタバコの事を思い出してしまい逆効果だとも言えます。

評価:★☆☆☆☆(1)

ニコチンパッチ

腕にバッチ(丸いシール)を貼り、皮膚からニコチンを摂取するのがニコチンおパッチです。これは、実際にニコチンを摂取しているので、タバコを吸った後と同じような感覚になります。

ですが、皮膚からニコチンを接収するので、実際にタバコでニコチンを摂取するのとタイムラグがあります。そのため、禁煙している時と同じように、イライラが募ります。

また、パッチは日を追うごとに小さくなるのですが、私が試した所、パッチが小さくなるとタバコをドンドン吸いたくなります。なので、この方法では私は、禁煙できませんでした。

更に、ニコチンパッチとタバコの併用は、悪循環を招きます。タバコを2倍吸っているのと同じですので、かなり危険です。私の場合、激しい頭痛に襲われました。

なので、ニコチンバッチでの禁煙は『あまりおすすめできない』と言う事が私の評価です。

評価:★★☆☆☆(2)

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ニコチンガム

ニコチンはガムをかむ事でニコチンを摂取モノで、ガムをかむとタバコを吸った時と同じ感覚になります。

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ニコチンガムの良い所は、ドラックストアなどで販売されている点です。お医者さんの診断が必要ありません。

ですが、ニコチンガムが個数にもよりますが、1粒当たり相場で90円~100円かかります。タバコと同じように20個ぐらい噛むので、経済的な費用が割高です。

ニコチンガムをきっかけでにタバコが止められれば良いのですが、ニコチンを摂取しているのと同じ状態なので、ほとんどの方が禁煙に失敗してしまいます。

なので、ニコチンガムを摂取する際は、あくまで”タバコ”と割り切って、ガムをかむ個数を日に減らしていくのが良いかもしれません。ちなみに、私は、ニコチンガムでは禁煙できませんでした。

評価:★★☆☆☆

電子タバコ

アイコスを始め、現在多くの電子タバコが市場に溢れていますが、ここではアイコス以外の電子タバコを評価させて頂きます。

電子タバコからでる煙のようなモノは水蒸気で、タバコの副流煙とは全く別物です。電子タバコは服についても臭いなどは一切つきません。

タバコを辞めると、口元が寂しくと言いますが、電子タバコを吸う事で、これを解消する事ができます。体にも害がないので、使い方によっては、禁煙できるようになるかもしれません。

但し、私の経験上、電子タバコを吸うとタバコの事を思い出してしまい。ニコチンを摂取したくなってしまいました。なので、禁煙中は、電子タバコでの禁煙は難しいと言えます。

評価:★★★☆☆(3)

加熱タバコ

アイコスやプル―ムが空前の大ブームですが、これは電子タバコとは少し異なります。加熱タバコは、タバコの葉っぱを加熱させ、ニコチンを摂取するので、タバコとほとんど変わりません。

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ですが、煙や臭いが少ないため、タバコを吸わない人への害が少ないと言われています。また、ニコチンの摂取が少ない事から健康への害も少ないと言われています。

そのため、アイコスやプル―ムは空前の大ヒットと言われており、喫煙者の中で加熱タバコに移行する人が多いようです。

ですが、加熱タバコで禁煙するはできません。「加熱タバコは体に害はない」と言いますが、これは大きな間違いで体に害はあります。また、加熱タバコは、タバコより早く終わってしまうので、経済的にもよくはありません。

なので、加熱タバコを吸う際は、「周りの人にあまり迷惑をかけたくない」「タバコはやめられないけど、少しでも体への害を減らしたい」と思う方だけ使うようにしましょう。

評価:★★☆☆☆(2

禁煙外来

結論から言うと、どうしても禁煙できない人は、禁煙外来に行く事をおすすめします。私は、上記の方法の他以外に精神論で禁煙に挑戦しています。

ですが、何度も何度も禁煙に失敗しています。
そんな私が、禁煙外来に通う事で、禁煙に成功する事ができました。

禁煙外来は決められた期間に行くと保険が適用されます。そのため格安で禁煙する事ができます。禁煙外来に行くと、青い薬をもらえるのですが、これを摂取する事でタバコを吸った時「まずい」と感じます。

参考サイト
健康保険等の適用と禁煙治療にかかる費用

私がお医者さんに言われたのが、「頭の中の穴(ニコチン依存症)をお薬を飲む事で埋めていくような感覚」だと言われました。

この薬を飲み続ける事によって、タバコを辞める事ができます。

私がお医者さんに言われたのが、「頭の中の穴(ニコチン依存症)をお薬を飲む事で埋めていくような感覚」だと言われました。

実際に体験して思ったのは、禁煙外来に通ってもらったお薬を飲む事で、タバコを一切吸いたくなくなります。また、タバコを吸った場合でも「まずい」と感じます。

この時に「禁煙成功!」と浮かれてしまいますが、お薬を飲む事を辞めるとタバコを吸いたくなります。なので、タバコを吸いたくなくなっても禁煙外来に通うようにましょう。

決められた期間と日数を禁煙外来に通えば、100%禁煙する事ができます。禁煙できない方は、是非、禁煙外来に通ってみて下さい。

参考サイト
全国の禁煙外来を調べるサイトはこちらから

評価:★★★★★(5


以上、『【実施済み】メリットは沢山ある!ストレスなくタバコを辞める方法』でした。

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