休み明けで仕事のやる気がでない。。憂鬱を解消する8つの方法

休日前は嬉しいのですが、休日が終わって会社に出社すると憂鬱な気持ちになると思います。普段ある休みもそうですが、大型連休の後は、とくかく憂鬱になると思います。

そこで、今回は、休み明けで仕事のやる気が出ない。。そんな時の憂鬱を解消する方法を解説させて頂きます。

明日から仕事が始まる!休日最終日の過ごし方

それでは、休み明けで仕事の憂鬱を解消する方法を解説していきます。仕事で憂鬱になるのは、休日の最終日から始まっています。

休み明けで仕事で憂鬱になるのは、休日によって生活のリズムが崩れ、仕事の流れに入っていけないのが大きな要因です。

そこで、仕事で憂鬱にならないように、休日最終日からコレを解消していきましょう。

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アクティブに行動する

休日になると、1日をダラダラ過ごしてしまう人がいますが、これだと仕事で憂鬱な気持ちが増加してしまいます。

事実、「休日は、体を休めるために家でゴロゴロしたい」と言う人は多いですが、これだと出社1日目の体のキレは鈍くなっているのが現状です。

「休日にお金を使いたくない」と言う人がいますが、お金を使わずにアクティブに過ごす方法は沢山あります。とにかく、休日後の仕事を活発に行えるように、外で体を動かしましょう。

ぐっすり眠る環境を整える

休日に1日をダラダラして過ごすと、夜眠れなくなってしまいます。また、休みだからと言って、朝遅くおきるのもダメです。

朝遅く起きる事で、夜眠れなくなり、次の日起きれなくなり、仕事始めで憂鬱になってしまいます。

なので、休日。特に休日最終日は朝早く起きて夜早く眠れるようにしましょう。また、ぐっすり眠り朝すぐに会社に行けるように、仕事の準備は前日にしっかりしておきましょう。

憂鬱な気持ちは、休み明け1日目で解決しよう

休日が終わり会社に出社すると、多くの人が憂鬱な気持ちになると言います。この気持ちは、大抵の場合、1日で解消されてきます。

また、大型連休が終わり会社に出社しても、1週間でそれが解消されるはずです。ですが、この1日、1週間の憂鬱って本当に嫌ですよね。

そこで、ここからは、休日が終わり会社へ出社して1日目の憂鬱の解消方法を解説します。

仕事終わりに楽しみを用意する

休日が終わり会社へ出社すると、仕事時間がやけに長く、憂鬱な気分が続く事があると思います。

この場合、仕事終わりに出来る楽しい事を計画して、それを想像しながら仕事をすると良いでしょう。仕事終わりでも出来る楽しい事は沢山あります。

例えば、同僚と飲みに行くでも良いです。また、ランチ時間に少し贅沢をするのも憂鬱を解決できる方法です。

休日明け1日目は嘘でも良いからプラス思考に!

憂鬱な気持ちを顔に出すと、更に憂鬱が増すと言われます。そこで、嘘でも良いのでプラス思考でいましょう。

プラス思考でいるとマイナスな気持ちが吹き飛ぶと言われています。なので、嫌な事があっても顔に出すのではなく、笑顔を心がける事が大切です。

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今できる事を実施する

休日明けは、仕事が溜まっていて、どこから手をつけて良いのかわからなくなります。これを無理に実施しようとしてはダメです。

休み明け1日は、完璧を目指さず、やれる所からコツコツやっていきましょう。

仕事に対して憂鬱な気持ちを感じていたら

大型連休は別として、休日は毎週毎週訪れます。

休み前はスゴイ嬉しいのに、休日が終わると憂鬱な気持ちが増し、これを繰り返すと、仕事事態が憂鬱になってしまう可能性があります。

最後に、仕事に対して憂鬱になってしまった場合の解消方法を解説します。

小さい目標を決め達成する

仕事のやりがいは、お金は勿論ですが、目標を達成した時だと思うんです。ですが、大きな目標はなかなか達成できません。

目標を達成すると嬉しい反面、達成できないと憂鬱な気持ちが大きくなります。

そこで、小さいな目標を探し、これを達成していきます。この時、誰かに認めたられたいと言う欲は捨てる事が大切です。

小さい目標を達成する事で、仕事への充実度が高まります。

仕事以外で趣味を見つける

仕事以外で趣味がある人は、仕事で浮き沈みがなく一定のモチベーションを保ていると言われています。

実は、私もジョキングする事が好きになり、仕事以外で趣味が増えるにつれ、憂鬱な気持ちがなくなってきたと思います。

趣味はすぐに見つかるものではありませんが、興味がある事には積極的に取り組んでいきましょう。

1日のスケジュールを簡単に書き出す

今日実施するスケジュールを簡単に書き出すと、行動が伴い効率よく仕事に取り組めるようになります。

自分で設定した目標ですし、今日1日の予定なので、次の日から修正が可能です。

例えば、今日は仕事や趣味をやりすぎたと思えば、減らせば良いですし、物足りないと感じたら、次の日に予定を足す事ができます。

この方法は、憂鬱な気持ちを解消し、行動力が上がるので是非、実施してみて下さい。


以上、『休み明けで仕事のやる気がでない。。憂鬱を解消する8つの方法』でした。

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